የቅርብ ጊዜዎቹ የፖድካስት ክፍሎች በ Vitals ውስጥ በጣም ተወዳጅ ናቸው, ስለዚህ አናቆምም እና በዚህ ጊዜ, ከአመጋገብ ባለሙያ ናታልያ ኖቫክ ጋር, 1000 kcal አመጋገብ እና ሌሎች ተመሳሳይ "ተአምራት" እንመለከታለን. አደገኛ ምግቦችን ከመገምገም እና የተመጣጠነ ምግብን ዝርዝር ሁኔታ ከመጠቆም በተጨማሪ በሁለት በጣም አስፈላጊ ጉዳዮች ላይ ለማተኮር ትንሽ ጊዜ እንወስዳለን-
- ከተመጣጣኝ ምናሌ በተጨማሪ የክብደት መቀነስ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር የሚችለው ምንድን ነው?
- በአመጋገብ ላይ እንዴት ማበድ እንደሌለበት?
እርስዎን ሊስቡ የሚችሉ ቀዳሚ ተከታታዮች፡-
ጤናማ ለመሆን በቀን ምን ያህል እርምጃዎችን መውሰድ አለብዎት? አፈ ታሪካዊው 10 እርምጃዎች ከየት መጡ? ክብደት መቀነስ ሲጀምሩ ምን አይነት እንቅስቃሴ መምረጥ አለብዎት? የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ተነሳሽነት እንዴት ማግኘት ይቻላል?
የኢንሱሊን መቋቋም ምልክቶች ምንድ ናቸው? እና ምክንያቶቹ ምን ሊሆኑ ይችላሉ? የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ያለው ሰው ምን መብላት የለበትም? የአመጋገብ ባለሙያ ምን ሌሎች ምክሮች አሉት?
ውሃ መጠጣት ለምን ያስፈልገናል? በቀን ምን ያህል ውሃ መጠጣት አለብን? በቀን 3 ሊትር ውሃ ተረት ነው? በእለት ተእለት ሚዛናችን ውስጥ ምን ማካተት አለብን እና የለብንም? ከፍተኛውን ውሃ ምን ያህል መጠጣት ይችላሉ?
ክብደትን ለመቀነስ በቀን ስንት ካሎሪዎች? በቀን ስንት ካሎሪዎችን እናቃጥላለን? በአመጋገብ ላይ ስንት ምግቦች አሉ? የመጨረሻው ምግብህ ስንት ሰዓት ነው?
እንዲሁም ሁሉንም የፖድካስት ክፍሎችን በDietowisko ስር በ Spotify ፣ Soundcloud እና Google Podcasts ላይ ማግኘት ይችላሉ :)